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两性健康 (9)

提問:我和老婆是同年的,過完年都35歲了,兩人都感覺性生活不如以前和諧了,可能是到了中年了吧。性能力都有所下降了。我想問的是人到中年,應該怎么做才能保護好自己的性能力呢?

回答:隨著人的年齡增長,性能力所有所下降,性生活頻率也會降低。這是器官功能客觀的變化規律。但主觀上有意識地作適宜的努力,會推遲性衰老的到來,有的夫婦到了"花甲"之年仍能保持良好的性機能,它對于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。希望性機能隨著身體的壽命一同延長下去的人,注意以下問題,有助于防止"性衰老"。健身比壯陽更可靠

多參加健身運動,讓自己更加快。別忘了就像杜蕾斯所講的:健康身體是完美性愛的基礎。要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身,性機能興衰的"要點"在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的食物,有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

心寬性更年輕

性情要開朗,不為身邊區區小事而煩惱,胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業,保持自己有益身心的業余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通,善于運用幽默和詼諧。負性情緒能加快"性衰老",如精神抑郁會導致陽痿。

摒棄不良生活習慣

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣,保持生活的規律性,保證每天有充分的睡眠。追求年輕人的情緒,注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活,這樣有助于體內性腺激的分泌,維護和保持性機能。

強精必先強心

人進入中年以后,不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

無論何時不要縱欲過度

男女都有可能在婚后的若干年內有一段時間性欲比較強,這時特別要注意適當的節制,照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病,縱欲同樣會走向極端,只問今夕不問其后,必損身傷氣。著力追求性生活次數的人,性生活不會有太高的質量,對于延緩性的衰老更是不利。

讓性愛方式多樣化

不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性游戲)有助于增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特別是進入老年之后,夫妻的性生活次數減少,但感情交流同樣重要,它有助于活躍身心健康。有一對百歲老年夫婦,性生活終止在84歲,他們對性的認識是"情至上,性偶爾為之"。另一對90歲的夫婦,性生活終止在80歲,認為"性是食,不是餐",意思是性生活是日常內容之一,而不是每日必食的三餐。狹義的看待性愛方式,特別是對性生活寄于太高的期望,容易導致太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受,產生人為的不必要的心理壓力,這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛,同樣是人的心理、生理所必需的。

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