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睡覺是人們每天都要干的事,睡覺的方法也是很多,而且睡覺的方式也是很多,有對我們身體好的也有對我們身體不好的!那么對我們好的暫且不看,那些對我們不好的我們來研究一下吧!

如今睡覺時間的長短總是被拿來作為衡量上班族健康的標準了,其實睡覺不僅與健康相關,還會影響我們男人的性生活。美國睡眠醫學研究會調查發現,那些睡眠習慣錯誤的人,性生活滿意度也更低。以下是一些會影響性愛質量的睡眠習慣,我們請專家給出分析并支招。

  床太軟:減弱性力量

睡覺時床墊太軟,會造成身體中間部位下陷,軀干構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰背疼痛。同時,睡軟床肌肉不能獲得充分放松,久而久之,會影響性愛時肌肉的力量。清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出,性愛中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其對男性來說,采用男上女下和側臥位姿勢時,男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損,很容易影響性愛動作。

支招:床墊軟硬要適度,一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖,腰部能得到良好支撐為宜。此外,沒有噪音、床較大、床品整潔等因素,也有助于提升性生活質量。

  枕頭高:影響勃起度

我們常說"高枕無憂",但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現,枕頭太高,會影響性功能。首先,長期枕頭過高,容易導致腦部血液循環不暢,使腦垂體分泌性激素的功能下降,可能進一步影響性欲。其次,枕頭太高時,容易使心臟受到壓迫,影響血液循環,而長期血液供給不足,有可能導致男性勃起功能障礙。再次,枕頭高會影響頸椎健康,嚴重時會影響性興奮的神經傳導,進而降低性敏感度,容易引發性冷淡。最后,枕頭高容易使氣管不通暢,加重打鼾,導致體內缺氧,影響雙方睡眠質量,對性功能也造成不良影響。

支招:要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示,以仰臥時頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些,過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上,一定要選擇軟一點的棉質枕頭,枕上去后要有收縮彈性,如蕎麥枕。

  趴著睡:損傷生殖器

在所有睡眠姿勢中,趴著睡被認為是最不利健康的。施明指出,男性在床上趴著睡,會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精,影響正常工作和生活,還會使陰囊溫度升高,對精子生長不利。女性趴在床上睡,很有可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息,會壓迫頸動脈,造成交感神經功能障礙,大腦缺血缺氧,出現頭痛、頭暈等癥狀,進而影響性欲。

支招:美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認為,睡眠姿勢以舒適自然最為適宜,夫妻性生活后,丈夫可從妻子身后環抱著她入睡,使雙方身體充分接觸,又不壓迫心臟,有利于促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊,背對背側臥睡也是不錯的選擇。

  睡太晚:當心性早衰

隨著生活多元化,"夜貓子"一族越來越多。此前,搜狐網進行的一項調查顯示,超過八成人有晚睡習慣,近七成人因此出現健康問題。熬夜對健康有諸多危害,容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關系角度指出,熬夜讓很多年輕人變得"性早衰",二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言,睡得太晚會導致清晨無勃起,性生活時缺乏激情,總是無精打采,性愛持久度低。對女性而言,熬夜會使陰道缺乏潤滑,性愛時變得遲緩,皮膚、身材變差,降低性自信。

支招:要規律睡眠時間,盡量在11點前入睡,睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。一些性愛專家建議裸睡,認為這樣人體更放松,還有利于增強身體免疫能力,能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力,最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間,晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

  睡太久:降低性欲望

人們都知道睡不夠傷身,但北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松指出,睡得太久也會降低性欲。《黃帝內經》中有"久臥傷氣"的說法。長時間躺著休息或睡眠,不進行肢體活動,容易出現氣虛的癥狀,使得人體血液循環失去了原有的規律,心跳減慢,血流減慢,就會越睡越懶,也可能導致性功能紊亂,還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低,甚至引發性冷淡。

支招:不要長時間"補覺",如果因為睡眠時間過長出現不適,可通過適當的體育鍛煉,如快走、慢跑等促進血液循環,幫助恢復活力。此外,長時間睡眠后不宜立即進行性生活,最好先喝點水,吃點東西。

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