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男人最害怕的莫過于突然有一天發現自己那話兒“不行”了,這可是男人的尊嚴。但是現實生活中很多的不良習慣都會損害男人的健康。那么,有木有什么辦法能讓男人的性能力永遠成為他驕傲的資本呢?

勃起不硬是勃起功能障礙的一種,勃起功能障礙是一種常見的男性疾病,原本大多出現在中老年男人身上,但是因為在現代生活節奏壓力加快的情況下,許多年輕人也患上了勃起功能障礙,該病癥又被叫做“陽痿”,是導致性交失敗的重要原因。那么,怎么樣才能做一個硬氣的男人呢?

男人很在乎自己在性愛中的表現,如果在性愛中發現自己硬不起來男人們的自信心一定會受到巨大的打擊,最重要的是還會影響到夫妻間的感情,專家指出,除了一些常見的原因導致男人硬不起來外,還會因為一些心理原因也會讓自己硬不起來。下面就讓我們一起來看看哪些辦法能夠讓他重振雄風呢?

男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利,更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食,值得提倡,比如:補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它們所富含的鋅,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方,因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質,其中鋅的含量也很高。

專家指出,鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素,同時也是組成骨骼的重要元素之一,補充鈣質的同時,如果也能同時補鋅,能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏松癥。綜合以上關于鋅的生理作用,不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。男性補鋅,能夠抗衰老、增強性能力。

督促男人多喝水

養生的智慧在于多喝水、會喝水,可男人偏不!他們或是借口忙,或是借口記憶力不好。其實,許多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性腎炎等,都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵,請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水,每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水,在忙于工作時,記得發短信提醒他。

此外,謹記不要憋尿、飲食清淡、適度性生活、勤換內衣褲。多吃富含番茄紅素的紅色蔬菜如西紅柿、葡萄柚等,每周吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜等,也能在一定程度上降低前列腺癌的風險。建議超過50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原檢查,近親中有前列腺癌病人的更應重視。保護好前列腺就是保護好男人的健康。

催他去做男性體檢

隨著現代生活節奏的不斷加快,人們的心理壓力也越來越大,這也導致很多疾病的患病率增大。比如很多患上男性病的男性朋友總是覺得羞于檢查而錯過了最佳的治療時間,拖延了病情使得小病變成大病。因此,男性朋友們注意了,有病一定要及時檢查才能早發現早治療。

從30歲起,無論他多忙,都要督促他每年拜訪一次醫生。當然,要為他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前,和他一起和醫生聊一聊,比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類,并結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等,請醫生為他制定一個最有價值的體檢。他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。

警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素,男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調查顯示,40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能下降,并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%,但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式,以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

雄性激素的缺乏,無疑會影響到男人的氣概,雄性激素還通過對性神經中樞的影響和對生殖器官的刺激作用,激發人的性欲,提高性興奮。如果雄性激素沒有或過少,人的性欲就會降低,并容易導致陽痿等性功能障礙。補充雄性激素,可多食用一些鞭類食物,像牛鞭就可以,牛鞭含有大量雄性激素,可增加睪丸酮的分泌。

胃是他最薄弱的零件

如果你的男人是時下最流行的“應酬男”,那么飲食不規律,暴食暴飲,喝酒抽煙等惡習就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞,據統計,男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外,壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關系,而HP可通過餐具、食物進行傳染,頻繁外食的男人,面臨著危險自然要大。

限制酒量:中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當于啤酒750ml,或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測):如果暫時不需要做胃鏡,那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法),很簡單,呼氣吸氣之間就搞定。

別忽視了枕邊的呼嚕聲

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒,建議他去醫院的呼吸科咨詢醫生。

一個人夜間睡眠時,呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停,典型癥狀就是大聲打鼾。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。可怕的是,很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高,誘發心臟病和中風,因為沒有呼吸,就意味著沒有氧氣進入身體,這會給心臟帶來極大的壓力。千萬不要忽視男人打呼嚕的重要性。

拒絕鴕鳥心態

女人有了小毛病愛跑醫院,而調查顯示,近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會這些小毛病,能忍則忍,不愛看醫生。這種逃避問題的態度很容易把小病養成大病。切記萬萬不可讓男人養成這樣的心態。對待疾病采取鴕鳥政策的男人,錯過了最佳治療時間,這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。

例如前列腺炎,很少有人對其引起重視,生活中一定要知道前列腺炎康復護理該怎么做。長期的慢性炎癥,使前列腺液成分發生變化,前列腺分泌功能受到影響,進而影響精液的液化時間,精子活力下降,可以導致男性不育。如果身體過度透支,記得給他買補品;身體不舒服了,一定讓他去看醫生,這不僅是對他負責,也是對你自己負責。

和他一起享受健康安全的性

英國的研究發現,一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性,先得做好性功課,比如經常游泳運動,可使他的性活力年輕5歲。另外,男人的內衣也重要,100%的全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。其次,男人的“特區”除了經常清洗,還要像女人一樣養成自檢習慣。因為沒有人能比他自己更早地關注到身體上發生的細微變化。

首先,性生活中,大腦發揮著極大的作用。堅持適度性愛,對老年人保持大腦敏感度、提升反應速度都有一定好處。其次,正像身體鍛煉對性生活的改善大有益處一樣,性生活的良好狀態也是身體健康的絕好增強劑。性愛過程中的體力消耗和運動,可以鍛煉全身各個系統的功能,增強抗體的水平,緩和有害的緊張狀態。

護肝應讓他多吃十字花科蔬菜

肝癌是男性十大癌癥之首,但它往往沒什么典型癥狀,所以很容易被忽視了,只能靠篩檢,所以,請他務必要定期檢查肝功能、腹部B超;發福不是好事,肝癌最喜歡找大肚男,脂肪肝會演變成肝硬化——肝癌,所以,請一定要看好他的褲腰尺寸。另外,肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物。

很多中老年男性都會出現肝臟不好的情況,尤其是對于經常喝酒的男人來說,如果肝功能不好,著實令自身和家人都很擔憂。其實,想要保護肝功能,很多健康飲食也是可以助男人一臂之力的。不過,多吃十字花科食物,如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等,卻是愛肝的表現,因為里面的硫化物具有解毒功能,可以保護他的肝臟。

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