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美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后,一種名為「Kegel」的性愛運動又流行起來。據介紹,這種運動可以有效提高男性的性生活質量;并可以增強負責射精的肌肉群力量和強度,使其能自主控制射精。

男性健康專家表示,從原理上來講,它是利用有節奏的肌肉收放,來鍛煉骨盆底部肌肉群,通過逐漸增加肌肉收縮次數,來增強其收縮強度。運動所需要的道具很簡單:一個枕頭即可。

專家介紹到,首先,人需要平躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳接觸地面,雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個枕頭。

其次,放松臀部肌肉,收緊骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其離地;同時,肩膀稍稍離地,用頭頂住地面。此時應注意,不要讓臀部和背部接觸地板。

最后,交替收緊和放松大腿肌肉,但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時吸氣,放松時呼氣。

該運動每天要做2次,每次重復5―10遍,兩周即可大幅改善肌肉群的力量,使性生活質量上一個臺階。

專家表示,由於骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部,負有支撐膀胱、直腸和前列腺的責任。因此,加強這一部位的肌肉練習,能讓更多的血液流到骨盆部位,增加性交時的摩擦快感,并加強性高潮時肌肉的收縮程度;還有助於加快私密部位的新陳代謝,為阻擋各種感染加了一道隔離墻。

配合飲食,會事半功倍,效果更佳!男人一向是是好肉動物,壯陽當然少不了肉了。北京曙光醫院的專家再推薦男人們一些不可不吃的壯陽肉!營養又保健!

1、泥鰍。泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

2、驢肉。俗話說:「天上的鵝肉,地上的驢肉。」驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

3、蛇肉。近幾年來,食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時,會持續很長一段時間(蝮蛇可達6~24小時),食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

4、鴿肉。白鴿的繁殖力很強,性欲極強,雌雄交配很頻密,這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉,據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分,它的營養價值很高。以上食療方對強精補腎有較好的效果。

想要擁有出色的引擎動力,北京曙光醫院的專家表示,更需要日常的良好習慣,男性朋友們要記得以下重點哦!

1.調節工作節奏,找到一種放松狀態

2.合理安排作息時間,規律生活

3.保證充足的睡眠,不要違反自然規律

4.培養良好的心態,凡事向積極的方面想,對困難做好思想準備

5.保持平常心態,制定合理目標,勝敗不要長存於心

6.關照家庭,多多溝通,創造和諧的家庭環境

7.大小事情要清楚,豁達面對日常小事

8.豐富和發展個人愛好,打破單調緊張的生活氛圍

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