能快速幫男人舒緩壓力的食物類型

食物是良藥也是毒藥,它可以減輕身心壓力,也就能夠增加身體壓力,就看妳如何選擇食用專家表示,基本上當身體對某些食物產生了依賴性,你覺得不吃不可、不吃就覺得渾身不對勁,這時候,壓力已經在你身上悄悄作用。

這種現象你不陌生,它經常發生在嗜咖啡族、有煙癮、酒癮的人身上。此外當你過量攝取單糖類食物,例如糖果、點心或加工食品,在身體能量代謝上就需要消耗更多維生素B群,而你知道的,當維生素B群缺乏時,身體的疲憊、精神不繼現象也就產生了。

有助男人舒緩壓力的食物:

維生素B1:維生素B1參與身體能量代謝,同時也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時,會有欲振乏力、無精打采的疲倦感,長期下來會造成身體壓力。

豐富來源:全谷類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

維生素B2:在人體內會與蛋白質結合,形成多種不同重要酵素,參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。

豐富來源:牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。

煙堿酸:又稱維生素B3,是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏,初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現,造成身體上的精神低落。

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