如何提高精子數量和質量

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精子對于孕育起著至關重要的作用,如果精子質量不行,就很難讓女方懷孕。那么作為男性就應該提高精子的質量,以便更好的孕育。接下來我們就來看看男性如何提高鏡子的質量跟數量,男性們來了解了解吧。

1、調節飲食:多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量,因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應多吃,這些都利于精子細胞成長。

2、注重運動:男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動會使的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。

3、補充微量元素:補鋅對少精和死精癥有一定療效,服藥后精子數量明顯增加,通過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。

4、補充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子癥患者的精液中,氨基酸含量明顯低于正常男性。

5、禁煙酒:吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感,香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說,男性一旦戒除了吸煙,血液中的性激便會增加。

溫馨提示:精子對于孕育的重要性不言而喻,所以男性朋友們對于自己的生活細節一定要注意,平時不要久坐,不要常在高溫環境下待著等等,因為這些都是影響精子活力的兇手。

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