男性適當的運動可以保護精子健康

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如何有著健康的身體表現呢!要進行適當的運動可以幫助男性的精子更加健康,那么都有哪些呢?就讓我們一起來看看吧!這個的話才能生育出健康的寶寶!
良好的生活習慣對孕育健康寶寶非常重要。備孕時,應堅持以下四個好習慣,讓身體保持最佳狀態。

運動適度

西班牙科爾多瓦大學的一項研究發現,經常進行適度鍛煉的男性,精液的多項指標都比不愛運動的男性強。常鍛煉可以提高精子游動速度,使精子活力更強。建議每周運動3次,每次半小時至一小時,游泳、慢跑等都是不錯的選擇,但運動不宜過量,馬拉松、長時間騎車等反而會讓精子質量變差。有靜脈曲張等問題的男性應在醫生指導下運動。

少熬夜

睡得不好,可能連與愛人親熱的欲望都會減小,勃起功能也會受影響。長期熬夜、睡眠不足的男性,身體機能和抗病能力都會下降。建議每天11點前上床睡覺,睡夠6~8個小時。

保持好心情

在門診中,我常遇到一些打算生育的年輕人,他們從網上看到各種各樣的問題,要么過于講究,遵循太多所謂的“金科玉律”,要么太擔心“造人難”,生出來的孩子不夠健康聰明,把自己搞得特別緊張,其實大可不必。備孕期間,一定要保持良好的心態,因為緊張、焦慮反而會增加生育難度,對將來的寶寶不利。哪怕現在的生育健康面臨著一定的問題,也不用過于緊張。

規律性愛

有研究發現,每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻,懷孕幾率相對較大。如果你的妻子月經周期很規律,那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。當然,大家也無需刻意追求懷孕的“最佳性愛時間”,這容易導致精神過于緊張,反而不利受孕。

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