男人怎么減掉啤酒肚

男人怎么減掉啤酒肚?隨著年紀的增長,男性的脂肪很容易在腹部堆積,如果長期缺乏運動,又暴飲暴食、喝酒無度的話,那啤酒肚的出現就是在意料之中了。啤酒肚大多都是在不知不覺中到來的,那么男人怎么減掉啤酒肚呢。

 

男人怎么減掉啤酒肚——站直,收腹

站直身體可以讓人看上去瘦4、5斤,這聽上去有點神奇,但卻是真的。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放松腹部,重複做10次,有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。

 

男人怎么減掉啤酒肚——別穿寬松的針織上衣

想要減掉肚子,男人應該適當穿些修身的衣服。有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會縱容你繼續胖下去。

 

男人怎么減掉啤酒肚——提前1小時上床睡覺

晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。

 

男人怎么減掉啤酒肚——喝蘋果醋

有研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。

 

男人怎么減掉啤酒肚——每餐吃慢點

男人想要減掉啤酒肚就應該養成細嚼慢咽的好習慣,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。

發表迴響