男人性功能保健寶典

超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那么就可能導致勃起功能障礙。

1、注意飲食。不利於心髒的飲食同樣也不利於性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量,同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現,長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

2、保持健康體重。超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那么就可能導致勃起功能障礙。

3、減少冒險性性行為。冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力,從而引起勃起功能障礙。

4、戒煙。吸煙可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

5、控制壓力。心理壓力會增加腎上腺水平,引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

6、密切注意睾丸素。即使健康的男士在接近50歲的時候,睾丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水平下降的標志,要警惕這些症狀。

7、定期鍛煉。大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。

8、不要依靠凱格爾健肌法。格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者,但是卻沒有證據表明它有利於勃起功能障礙。

9、防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。

10、適度喝酒或幹脆不喝。沒有證據表明適度喝酒不利於勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

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