男人如何養好前列腺 注意這九種方法

越來越多的男性一整天上班都坐在柔軟的電腦椅上,這樣經常坐在軟椅上,會對前列腺造成壓迫但自己不自知,時間一長,會陰就會麻木。所以,如果長時間坐在軟電腦椅上工作,應該注意這幾個方法,保養好自己的前列腺。

如何養好前列腺?

1、多飲水

多飲水就會多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前,應先排空小便再坐車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。

3、節制性生活

預防前列腺肥大,需要從青壯年起開始注意,關鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲

性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期,注意節制性生活,避免前列腺反復充血,給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然,過分禁欲會引起脹滿不適感,同樣對前列腺也不利。

4、多放松

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示,當生活壓力減緩時,前列腺癥狀會得到舒緩,因而平時應盡量保持放松的狀態。

5、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次,同樣可以收到良好效果。

6、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏污納垢,局部細菌常會乘虛而入,這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時注意還會發生嚴重感染。因此,堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外,每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

7、防止受寒

不要久坐在涼石上,因為寒冷可以使交感神經興奮增強,導致尿道內壓增加而引起逆流。

8、避免磨擦

會陰部磨擦會加重前列腺的病狀,讓患者明顯不適,為了防止局部有害的磨擦,應少騎自行車,更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

9、盡量不要久坐

避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等,伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外,騎自行車等騎跨動作,會對前列腺造成壓迫,導致前列腺充血,因此應避免長時間騎自行車。

上班男性如何養好前列腺?

如果辦公室是軟椅子的話,給自己墊一個硬一點的坐墊,讓會陰位置不要陷在太軟的坐墊內。

或者側著坐,讓左臀和右臀輪流“值班”,每側“輪流坐莊”10分鐘,這樣可避免前列腺長時間受擠壓。

平時工作,如非必要,一定不要憋尿,因為排尿次數減少會導致新陳代謝速度變慢,給前列腺加重負擔。

隔一段時間有意識地做一做提肛運動,利用肛門肌肉的收縮,改善前列腺的血液循環。

另外,天氣逐漸變熱,辦公室也開放了空調,而對有前列腺疾病的男性來說,還要做好前列腺部位防寒工作,因為前列腺怕冷,因此要避免被冷風直吹。減肥推薦:羅氏鮮 快速減肥