男性健康的七個三分鐘

成年人一般有28顆牙齒,刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑、軟垢、食物殘渣都去掉。
1、每次刷牙3分鐘
成年人一般有28顆牙齒,刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑、軟垢、食物殘渣都去掉。刷牙的工作看似簡單,實則工作量很大,大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,由于一把牙刷在同一時間里只能刷到2―3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
認真刷牙不僅能預防齲病和牙周病,還能通過刷牙對牙齦按摩作用,可起到促進血液循環,增強牙齦上皮組織的角化程度。而對于成功男士來說,每天刷牙3分鐘還能讓你遠離口臭的煩惱。
2、水沸后再燒3分鐘
眾所周知,自來水是經自來水廠消毒后的生活用水。其消毒的成分都帶有氯,氯與水中殘留的有機物會產生一定的反應,可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實踐證明,把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。可見,這一舉措是人們日常防癌的必需。
3、開水泡茶3分鐘
茶葉中具有讓人神經興奮的咖啡因,對于白天需要提神的人來說,確實再好不過了。但是如果是睡前喝茶,只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉,然后再沖泡品嘗,便可以安心養神了。
4、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后,正常大家都會想到喝冷飲料,這樣會導致血管急劇收縮,使血壓升高,可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對胃部的刺激。
5、睡醒后養神3分鐘
對于上班族來說,每天能多睡三分鐘是一件多么幸福的事情。研究表示:人在剛醒來的一剎那,大腦處于蒙朧狀態,血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險的時刻。所以專家建議,睡醒后應先在床上閉目養神3分鐘再起床,即可減少發生腦中風的幾率,全世界每年可以少死300萬人。
6、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁看書、看手機已經不是什么稀奇事了,可大家是否知道蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。一般認為,超過3分鐘的蹲廁時間,就可能導致痔瘡的形成,輕重程度也由時間長短決定。

 

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